Sănătatea vaginală – 5 moduri de a vă îngriji corect vaginul

Sănătatea vaginală contribuie la mult mai mult decât la buna funcționare a vaginului. Sănătatea ta generală este legată de sănătatea ta vaginală, iar problemele vaginale pot duce la probleme care pot afecta fertilitatea, sexul, relațiile, stresul și încrederea în sine. De aceea este atât de important să vă mențineți și să vă protejați sănătatea vaginului.

Nu ar trebui să fie rușine să vorbim despre modalități de îmbunătățire sănătatea vaginală, așa cum nu este rușine să împărtășești remedii pentru o răceală comună. Reducerea stigmatizării în jurul conversațiilor despre sănătatea femeilor oferă mai mult spațiu pentru a îmbunătăți sănătatea noastră și a comunităților noastre. Echipa la Tideline Center for Health & Aesthetics este mândru să vă împărtășească cinci moduri de a vă îngriji corect vaginul.

Practicați igiena corespunzătoare

Modul numărul unu, și poate cel mai simplu, de a vă îngriji vaginul este menținerea unei igiene personale adecvate. Aceasta începe pe tot corpul prin spălarea regulată a mâinilor, a corpului și a hainelor. Vaginul se autocurăță în mod natural, așa că nu va trebui să spălați vaginul intern. Puteți spăla zona genitală externă cu un săpun ușor, fără parfum, pentru a preveni iritația.

Când se abordează problemele legate de igiena vaginală, dușul este o soluție frecvent căutată, dar în general ar trebui evitată. . Ducha poate afecta echilibrul natural al pH-ului vaginului și al bacteriilor vaginale, făcând mediul mai favorabil creșterii bacteriilor. care poate provoca infecție.

Alege haine respirabile

Când alegeți materialul îmbrăcămintei, este important să luați în considerare modul în care compoziția articolelor de îmbrăcăminte, care va fi în contact direct cu zona genitală, poate afecta sănătatea generală a organelor genitale. Țesăturile pe care le purtăm, în special în ceea ce privește lenjeria noastră, pot contribui la probleme precum firele de păr încarnate, iritații și infecții.

O pereche de lenjerie respirabilă din țesături naturale, cum ar fi bumbacul, este cea mai bună opțiune pentru vaginul tău. Vulva este o zonă sensibilă, așa că este important să vă asigurați că țesăturile care vin în contact cu ea sunt delicate și moi. De asemenea, bumbacul poate absorbi umezeala din scurgere, spre deosebire de nailon sau spandex care captează căldura și umezeala, creând mediul perfect pentru infecțiile cu drojdie. Îmbrăcămintea strânsă care zdrobește sau exercită prea multă presiune asupra vulvei poate duce, de asemenea, la iritații, așa că asigurați-vă că vă schimbați jambierele imediat după antrenament.

Practici sexuale sigure

Practicarea sexului sigur nu numai că te protejează de boli și sarcini nedorite, dar poate contribui și la sănătatea generală a vaginului tău. Asigurați-vă că verificați ingredientele din lubrifianți și prezervative și evitați orice substanțe chimice care ar putea dăuna echilibrului natural al pH-ului vaginului. Unele ingrediente de evitat includ glicerina, petrolul, parfumul, coloranții și aromele.

Când treceți de la sexul anal la cel vaginal, asigurați-vă că schimbați prezervativul de fiecare dată, deoarece fiecare zonă conține bacterii care pot fi iritante pentru cealaltă. În timpul sexului, bacteriile pot pătrunde în uretră, așa că, după aceea, se recomandă să urinați pentru a elimina orice bacterie nedorită. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să evitați o infecție a tractului urinar. De asemenea, ar trebui să faceți duș sau să curățați vulva cu apă caldă și să uscați zona complet.

Cel mai important, practicarea sexului sigur vă permite să evitați contractarea infecțiilor dăunătoare cu transmitere sexuală. Dacă aveți mai mulți parteneri sexuali, este esențial ca dvs. sau partenerul dvs. să purtați prezervativ și să fiți verificat în mod regulat pentru ITS.

Mențineți o dietă echilibrată

Nutriția are un impact semnificativ asupra sănătății noastre generale, precum și asupra sănătății vaginului nostru. Prin includerea următoarelor alimente în dieta dumneavoastră, susțineți un mediu vaginal mai sănătos, precum și mențineți pH-ul vaginal echilibrat.

Probiotice

Probioticele susțin mai mult decât doar biomul intestinului tău; ele pot ajuta, de asemenea, la menținerea PH-ului vaginal sub control, precum și la prevenirea infecțiilor. Alimentele bogate în probiotice, cum ar fi kimchi, iaurtul, tempeh, miso, murăturile și kombucha pot contribui la sănătatea vaginală, pe lângă faptul că sunt foarte gustoase. De asemenea, calciul din iaurt este cunoscut pentru a ușura simptomele sindromului premenstrual.

Vitamina A

Alimentele bogate în vitamina A contribuie la pereții vaginali și uterini mai sănătoși. Ele pot ajuta, de asemenea, la creșterea producției de hormoni care ne mențin cu mintea limpede și plini de energie. Verdele cu frunze verzi, roșiile și ardeiul gras roșu sunt toate opțiuni grozave atunci când vine vorba de alimente bogate în vitamina A. S-a demonstrat că conținutul ridicat de vitamina A din cartofii dulci are un impact favorabil asupra fertilității.

Acizii grasi omega-3

Acizii grași Omega-3 sunt grăsimi sănătoase care aduc contribuții uimitoare la sănătatea inimii tale. De asemenea, sunt jucători cheie când vine vorba de bunăstarea vaginală și sexuală. S-a demonstrat că acești acizi grași esențiali găsiți în alimente precum sardinele, nucile, semințele de in și varza de Bruxelles ajută la fluxul de sânge către vagin, provocând o creștere a apetitului sexual și o lubrifiere crescută.

Exerciții regulate și Kegels

Menținerea unui stil de viață activ este cheia pentru a susține un vagin sănătos. Anumite rutine de exerciții, în special cele care implică aerobic, vă cresc circulația și fluxul sanguin, contribuind la un sistem circulator mai sănătos. Excitarea sexuală se bazează pe acest flux puternic de sânge, deoarece ajută la lubrifierea vaginală și senzația de clitoris.

În timp ce activitățile care vizează întărirea întregului corp sunt importante, există și exerciții specifice menite să vă întărească podeaua pelvină care se dovedesc a fi la fel de pertinente. Exercițiile Kegel implică strângerea și eliberarea mușchilor din podeaua pelvină pentru a oferi un sprijin mai bun uterului, vezicii urinare și intestinului. Aceste exerciții pot ajuta la incontinența urinară și la incontinența fecală, plus ajută la intensificarea orgasmelor și la scăderea riscului de ruptură în timpul nașterii.

Ascultă-ți trupul

Chiar și având în vedere toate aceste sfaturi și trucuri, cel mai valoros instrument pe care îl avem pentru a ne menține bunăstarea este mintea. Ascultarea modului în care corpul dumneavoastră răspunde la aceste practici vă va ajuta să vă informați creierul despre ceea ce are nevoie corpul dumneavoastră și când vă poate convinge să solicitați ajutor. La Centrul Tideline pentru Sănătate și Estetică, ne angajăm să reducem stigmatizarea din jurul sănătății sexuale feminine și să vă ajutăm să vă restabiliți pe a dumneavoastră în acest proces. 

Programează o consultație

Te confrunți cu probleme legate de sănătatea vaginală? Experții noștri medicali sunt aici pentru a vă ajuta și pentru a vă împuternici prin călătoria dumneavoastră de sănătate feminină. Pentru a programa o consultație cu unul dintre specialiștii noștri incredibili din domeniul medical, sunați-ne la 516-833-1303 sau completați formular de contact online.

Centrul Tideline pentru Sănătate și Estetică

Medici certificați de consiliu

Centrul Tideline pentru Sănătate și Estetică, situat în Lake Success, NY, oferă soluții pentru problemele de sănătate intime ale bărbaților și femeilor. Tideline este format din medici dedicați și personal specializat în îngrijire și sprijin personalizat. Medicii Girardi, Handler, Powers și Gerardi abordează libidoul scăzut, sexul dureros, dezechilibrele hormonale, întinerirea și tratamentele estetice. Echipa noastră vă stă la dispoziție pentru nevoi intime de îngrijire medicală.

AFLAȚI MAI MULTE

Blogul nostru

Cum să rezolvi durerea clitoridiană

Durerea clitoridiană, diagnosticată din punct de vedere medical ca clitorodinie, se poate prezenta ca senzații de usturime, arsură, mâncărime, înțepături, pulsații sau dureri. Această durere poate persista în...

Citeste mai mult

Opțiuni de întinerire vaginală chirurgicală și non-chirurgicală

Întinerirea vaginală este un termen pe care poate l-ați auzit pe rețelele de socializare. Dacă nu știți ce este și ce poate...

Citeste mai mult

La ce să vă așteptați după O-Shot

Datorită procesului natural de îmbătrânire, schimbările în corpul nostru sunt inevitabile. Multe femei pot începe să aibă probleme de intimitate nedorite, cum ar fi urinare...

Citeste mai mult

MAI MULTE BLOGURI

Înapoi la toate blogurile